Karla Toxqui Lima, licenciada en Psicología por Universidad Alvart
"Haz de tu vida un sueño, y de tu sueño una realidad"
-Antoine de Saint-Exupéry-
¿POR QUÉ NOS SENTIMOS VACÍOS, AUNQUE TENGAMOS TODO?
Actualmente muchas personas experimentan una sensación difícil de explicar: tienen todo, estabilidad, relaciones, amistades, estudio o incluso éxito, pero aun así sienten que algo les falta. Este sentimiento suele describirse como un vacío emocional, algo que se ha vuelto más común en los últimos años.
El vacío emocional: nada te parece suficiente
El vacío emocional según el Centro de psicología Dana (2024) se refiere a una sensación persistente de insatisfacción, desconexión o falta de sentido, no solo se trata de una tristeza momentánea, sino de un estado en el cual una persona siente que algo importante falta en su vida, incluso cuando cree que todo está bien. A su vez las personas que lo viven suelen describirlo como un “hueco interno”, acompañado de una falta de propósito o una dificultad de disfrutar actividades que antes resultaban agradables, también puede generar sensación de soledad, incluso cuando la persona está acompañada. Algo que también nos comparte es que este estado puede tener diferentes causas tales como: experiencias pasadas difíciles, perdidas, falta de conexiones o a su vez una desconexión con sus propias emociones. Si esto no se trabaja puede afectar el bienestar psicológico y las relaciones interpersonales.
El cerebro y la dopamina: la química del placer
Para poder entender por qué a veces sentimos satisfacción momentánea pero no bienestar duradero, es importante ver cómo funciona el cerebro.
Según Watson, S (2024) de la universidad Harvard que uno de los neurotransmisores más importantes en este proceso es la dopamina, una sustancia química que forma parte del sistema de recompensa del cerebro, la dopamina se libera cuando experimentamos estímulos placenteros como el comer algo que nos gusta o recibir reconocimiento social. Este sistema refuerza conductas que al cerebro se le hacen gratificantes, por ejemplo: cuando algo nos da placer el cerebro libera dopamina y nos motiva a repetir la experiencia. Sin embargo, Watson, S (2024) aquí es donde aparece una paradoja muy importante: el placer no es lo mismo que la felicidad, el placer es breve y depende de estímulo externos mientras que el bienestar emocional suele ser más profundo y duradero no solo por un momento.
Placer contra Bienestar Emocional
Muchas veces confundimos el placer inmediato con la felicidad. En el artículo de Bcn Gestalt (2021) nos dicen que vivimos en una cultura que promueve demasiado la búsqueda de gratificación rápida en entretenimiento, compras o estímulos digitales, siendo que, desde esta perspectiva, el placer está relacionado con la dopamina solo suele ser breve, estimulante y centrada solo en una recompensa inmediata. Pero el bienestar emocional vinculado más el lado de la serotonina se asocia con la calma, tiene una satisfacción más duradera y conecta con los demás. Y cuando una persona se enfoca solamente en buscar un placer inmediato, puede entrar en un ciclo de insatisfacción ya que cada estimulo produce un efecto menor que el anterior lo que lleva a la persona a buscar más estímulos para sentir lo mismo.
Esto explica por qué tener más cosas o más experiencias placenteras no siempre te darán más bienestar.
Redes sociales y la comparación social
Otro factor importante en la sensación del vacío emocional es el impacto que tienen las redes sociales.
La fundación The Jed Foundation (2026) nos explica mejor esto diciéndonos que las redes permiten ver constantemente las vidas de otras personas: viajes, logros, relaciones o momentos felices, aunque algunas veces estas imágenes suelen estar cuidadosamente seleccionadas y editadas que muestran solo una parte idealizada de la realidad. Cuando las personas comparan su vida cotidiana con estas idealizaciones pueden experimentar sentimientos de inferioridad, baja autoestima o insatisfacción, a esto se le conoce como comparación social. Mostrando que el uso de redes sociales puede aumentar el riesgo de ansiedad, depresión y sentimientos de soledad, especialmente cuando la comparación con los demás se vuelve en algo constante.
En otras palabras, mientras más nos enfocamos en lo que pensamos que le falta a nuestras vidas y nos comparamos con los demás, más fácil es sentir que no somos suficientes.
El sentirse vacío no siempre significa que algo este “mal” en la vida de una persona. Muchas veces es una señal de las necesidades emocionales más profundas (como el sentido de la vida, las relaciones significativas o la misma conexión con uno mismo). Hemos visto que el placer inmediato puede ser intenso pero pasajero, mientras que nuestro bienestar emocional suele construirse a través de experiencias más profundas como los vínculos que formas, tu propósito personal, el crecimiento y autoconocimiento.
En una sociedad donde constantemente nos lleva a buscar estímulos rápidos, el aprender a mirar hacia dentro puede ser uno de los pasos más importantes para encontrar tu bienestar más auténtico y duradero, cada uno va a su propio ritmo todos tenemos nuestras propias fortalezas, por eso en lugar de vivir la vida de alguien más, empieza a construir tu propia historia.
Referencias
Bcn Gestalt (2021, 19 mayo).Felicidad y placer: ¿los estás confundiendo? Bcn Gestalt.Recuperado de: https://bcngestalt.com/2021/03/29/placer-y-felicidad/. Referenciado el: 20 de marzo de 2026
Centro de Psicología Dana (2024, 26 de diciembre).¿Qué es el vacío emocional y cómo detectarlo? Centro de Psicología Dana.Recuperado de: https://psicologiadana.com/blog/que-es-elvacio-emocional-y-como-detectarlo/. Referenciado el: 20 de marzo de 2026
The Jed Foundation (2026, 27 febrero).Understanding social comparison on social media. The Jed Foundation. Recuperado de: https://jedfoundation.org/resource/understanding-social-comparison-on-social-media/. Referenciado el: 20 de marzo de 2026
Watson, S (2024, 18 abril).Dopamine: The pathway to pleasure.Harvard Medical School.Recuperado de: https://www.health.harvard.edu/mind-mind-and-mood/dopamine-the-pathway-to-pleasure. Referenciado el: 20 de marzo de 2026
es de una gran utilidad este tema ya que en muchas ocasiones llegamos a sobrepasar de más y ya sabemos el porque!
ResponderBorrarYo creo que para mí parecer es una información muy compleja porque es lo que también puedo llegar sentir como en los primeros párrafos que es el vacío emocional y algunas veces llegó a sentirme en ese vacío que uno llega a saber en esos momentos
ResponderBorrarEste tema es muy interesante pues en la actualidad muchas personas nos sentimos así y no sabemos el por qué, y está información nos ayuda a que no solo influye en nosotros si no que hay varios factores que nos hacen sentir está sensación de insuficiencia.
ResponderBorrarEs una información muy compleja, explica muy bien lo que el escritor quiere transmitir,y nos da a conocer mejor ciertos puntos que ignoramos
ResponderBorrarLa información es cierta y explica las cosas detalladamente ademas que nos enseña la diferencia entre felicidad y placer.
ResponderBorrarCreo que no encontramos una felicidad especifica pero al momento de encontrarla sera un momento único y que nos hará sentir mejor
Gracias por esas definiciones de las que casi nadie tenemos amplio conocimiento.
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