Nuestro cerebro al sobrepensar por León Rosas Abril licenciada en psicología por la universidad ALVART

 

León Rosas Abril, licenciada en psicología por la universidad ALVART

Algunas personas no enloquecen nunca. Qué vida tan horrible deben tener. -Charles bukowski

¿Por qué sobrepensamos?

Todos, en algún momento, en la noche más tranquila, en la tarde más soleada o en el día más cálido, empezamos a hablar con nuestra voz interna; nos sumergimos en recuerdos o en premoniciones que nos gustaría lograr. Todo bien hasta el momento, es parte del ser humano: soñar, recordar, reflexionar.

Pero el problema, la situación que quiero destacar, es ese momento en el que parecería que nuestra mente, el cerebro, toma control de nuestras proyecciones mentales. Empezamos a recordar lo que solo nos causa dolor, los sueños se convierten en pesadillas por pensar que no los lograremos o que algo malo nos pasará, y las reflexiones son exigencias, como gritos de nuestra voz interna que nos pesan en el alma.

Y eso arruina el día más cálido, la tarde más soleada o la noche más tranquila.

Sobre pensar es un desafío mental, ya que "cuando el pensamiento se vuelve excesivo y repetitivo, puede suponer una dificultad" (Psicol. Mónica M., 2025). Comúnmente, partimos de una situación o dificultad en nuestro día a día, la cual analizamos, pero el problema no es ese; el problema es que no sabemos cuándo parar. Nuestro cerebro trabaja como una máquina sin control, llegan muchas preguntas como: ¿qué pasaría si?, ¿y si no lo hice bien?, ¿qué hice mal? Viajas al pasado: ¿y si fue por esto?, ¿qué hice en ese momento? Pero no solo acaba en preguntas, sigue con respuestas excesivas, incluso en situaciones o casos donde no se requiere una respuesta.

Y todo parte de una cuestión, situación o problema, esa necesidad de analizar todo para tener el control, sin saber que eso mismo nos puede llevar a perder el control de uno mismo, creer que todo está mal cuando todo sigue normal, quererlo saber todo y no dejar que todo llegue a su momento, querer que el momento sea perfecto en vez de vivirlo. Hay que saber cuándo dejar de sobre pensar para evitar un malestar, un mal rato o un ataque de ansiedad.

Cortisol y adrenalina: estrés en alerta

El pensamiento forma parte del sistema de supervivencia y alerta, por eso en este caso destacamos la hormona cortisol, encargada de la regulación del estrés, secretada por las glándulas suprarrenales, y la adrenalina, que activa nuestro sistema nervioso para la supervivencia, que proviene de las mismas glándulas que el cortisol. Esta combinación de hormonas crea ansiedad, y "la ansiedad es un mecanismo de adaptación que nos prepara para afrontar situaciones amenazantes" (Psicol. Carolina N., 2022).

Sin embargo, estos episodios de ansiedad crean un sobrepensamiento por el estrés o la sensación de estar en algún tipo de peligro, creando esas preguntas, esas respuestas, esos pensamientos intrusivos, esos recuerdos malditos, ese ruido constante, ese encierro mental, esa creencia de no ser suficiente, la duda que se convierte en escenarios negativos. Todo eso es agotador; es como que tu cuerpo está en el mundo, en la tierra, pero tu mente se encuentra en otro lugar.

Y no es que estés drogado o loco, es debido al cortisol, a la adrenalina, también a la mala regulación de emociones, al autocontrol y a la falta de autoestima. Todo esto es un "sobrepensamiento que nos lleva a un bucle infinito" (Carolina N., 2022).

No ser suficiente

El no ser suficiente es un factor que influye demasiado en el sobrepensamiento, el creer no poder lograr algo, es también parte de creer no ser suficiente,

querer que todo sea perfecto puede llevar a darle demasiadas vueltas a los detalles, son cosas q pasan por tu cabeza al sobre pensar, y la perfección hasta es momento no existe, nadie ni nada puede determinar, que es suficiente y que no, la cuestión aquie es lograr, pero que vas a lograr si no lo intentas, y que podrás lograr, con el pensamiento pesimista de no ser suficiente, ya que "Pensar demasiado provoca una parálisis del análisis , que es brutal". (Jeffrey B.2026) y esto no, nos permitirá llegar a una meta, asi q mejor respira, y analiza correctamente

En conclusión sobre pensar no está mal, es un punto en el que en algún momento todos llegamos, solo como se menciona en algún punto de este blog, hay que saber cuando parar, y no hacerlo un bucle, dejar a un lado los pensamientos pesimistas, o el pasado que no cambiará, vivir la vida, con sus dificultades, y saber responder a ellas, con buena cabeza, sentir y controlar esas emociones, no destruir con sobrepensar, esa hermosa capacidad humana que tenemos, de sentir emocionalmente, pero saber llorar, reir, enojarse, asustarse, en el momento correcto, hace la vida mas viva, y dejar de pensar que uno no es suficiente, abre muchas puertas para lograr cosas impensables, dejar de sobre pensar, te dará un buen análisis, y llegaras a un pensamiento crítico correcto, y tendrás una sola respuesta, *no está mal sentir de mas, ni querer de mas, ni esforzarte de mas, solo ten en cuenta, cuando es necesario saber cuando parar.♡*

Bibliografías

N, Carolina. (2022). TopDoctors. El sobrepensamiento: un disfraz de la ansiedad. https://www.topdoctors.es/articulos-medicos/el-sobrepensamiento-un-disfraz-de-la-ansiedad/

M, Monica. (2025). Unobravo. (s.f.). Overthinking: pensar demasiado. https://www.unobravo.com/es/blog/overthinking-pensar-demasiado

R, Michele (2025). GQ México. (s.f.). Sobrepensar situaciones: en qué momentos es conveniente. https://www.gq.com.mx/articulo/sobrepensar-situaciones-en-que-momentos-es-conveniente

B, Jeffrey. (2026) Psychology Today. (s.f.). Sobrepensar es la nueva falla de lanzamiento. https://www.psychologytoday.com/mx/blog/sobrepensar-es-la-nueva-falla-de-lanzamiento