¿Por qué nos cuesta tener autoestima y amor propio? por Calderón León Desiree Anais

 

 

Calderón León Desiree Anais, licenciada en psicología por la universidad ALVART 

Si tienes la capacidad de amar, ámate a ti mismo primero (Charles Bukowski)

¿Alguna vez te has sentido insuficiente, como si no fueras lo suficientemente bueno/a, aunque lo intentes?

La autoestima y el amor propio son temas muy hablados hoy en día, pero pocas veces entendemos realmente qué significan o por qué nos cuestan tanto.

Vivimos en un mundo donde constantemente nos comparamos, donde buscamos aprobación y donde muchas veces olvidamos lo más importante: cómo nos tratamos a nosotros mismos. 

¿Qué es el amor propio y la autoestima?

"La autoestima es la valoración general que una persona tiene de sí misma, incluyendo su percepción de sus propias habilidades, logros y cualidades. Puede ser positiva, negativa o equilibrada.

Una autoestima saludable permite a una persona reconocerse como valiosa y competente, lo cual se refleja en cómo aborda desafíos y responde ante críticas. Sin embargo, concepto dinámico que cambia a lo largo del tiempo según las circunstancias y experiencias de vida.

Mientras que el amor propio es una aceptación profunda e incondicional de uno mismo. Va más allá de la evaluación y es más un compromiso constante de respeto, autocuidado y autoaceptación" (Rivera & Rivera, 2025b). 

El autoestima y el amor propio es la base de la estabilidad emocional que tenemos que formar día a día para saber valorarse.

En palabras simples:

Autoestima = cómo te ves

Amor propio = cómo te tratas

Ambos están conectados, porque si no te valoras, es muy difícil que puedas cuidarte emocionalmente.

¿Por qué nos cuesta tanto tener amor propio?

Muchas veces pensamos que simplemente deberíamos “querernos más”, pero no es tan fácil.

Algunas razones por las que cuesta son:

•Críticas constantes (familia, escuela, sociedad)

•Comparación en redes sociales.

•Experiencias pasadas negativas.

•Pensamientos negativos hacia uno mismo.

"Lo que pasa si no tengo amor propio es que me siento más insegura, sola, con miedo, vergüenza y culpabilidad constante. Este estado de vulnerabilidad expone a más abusos, porque la persona no se cree con derecho a ser respetada y valorada" (Pujante, 2026).

¿Cómo afecta la baja autoestima en nuestra vida?

Tener baja autoestima no solo es “sentirse mal”, también afecta muchas áreas de la vida:

•Relaciones tóxicas o dependencia emocional.

•Miedo a intentar cosas nuevas.

•Ansiedad o inseguridad constante.

•Dificultad para poner límites.

cómo te ves a ti mismo impacta todo lo que haces y decides "La autoestima Baja es la discordancia en la percepción que tienen los pacientes de sí mismos. Esta evaluación negativa impide a las personas considerarse valiosas, talentosas, merecedoras de amor y reconocimiento por lo demás" (Meza, 2024) 

Cuando una persona tiene baja autoestima o vive con pensamientos negativos constantes, puede aumentar el cortisol, también niveles bajos de serotonina pueden hacer que una persona se sienta triste, insegura o con poca motivación.

¿Cómo empezar a mejorar el amor propio?

El amor propio no aparece de un día a otro, es un proceso "Toma conciencia de lo que percibes y sientes, sin juzgarlo de ninguna manera. Ser capaz de escuchar tu cuerpo y tu mente, y ser consciente de tus necesidades ya es un acto de cuidado que puedes hacer por ti mismo y el bienestar y la conciencia de uno mismo proceden de la integración de la conciencia corporal, la conciencia del propio estado emocional y la conciencia mental. El desarrollo armonioso de estas tres dimensiones refuerza nuestro sentimiento de identidad y aumenta nuestro amor propio" (Unobravo, 2026). La dopamina se asocia con la motivación y la sensación de recompensa. Reconocer logros personales, incluso pequeños, ayuda a liberarla y mejorar cómo nos sentimos con nosotros mismos.

En conclusión, el amor propio no significa ser perfecto, significa aceptarte incluso cuando no lo eres.

Es entender que tu valor no depende de lo que otros piensen, ni de lo que logres, sino de quién eres.

Trabajar en tu autoestima es una de las cosas más importantes que puedes hacer, porque al final, la relación más larga que tendrás en tu vida… es contigo mismo/a. El amor propio no solo cambia tu mente, también transforma tu química interna.

 Referencias

Rivera, I. S., & Rivera, I. S. (2025, 10 abril). Autoestima y amor propio: ¿qué te dices a ti mismo? Universidad Humanitas. https://humanitas.edu.mx/blog/aprende/cultura-general/autoestima-y-amor-propio 

Pujante, B. (2026, 9 abril). Amor propio: Qué es y cómo nos afecta en la vida adulta | Somos Estupendas. Somos Estupendas. https://somosestupendas.com/amor-propio/

Meza, P. S. T. (2024, 12 agosto). Autoestima baja. https://www.topdoctors.mx/diccionario-medico/autoestima-baja/

Unobravo. (2026, 8 enero). Amor propio: el arte de quererse a uno mismo y a los demás. https://www.unobravo.com/es/blog/amor-propio